Ile alkohol utrzymuje się we krwi? Tabela czasu trzeźwienia

Jak długo alkohol utrzymuje się w organizmie

Po trzech dużych piwach alkohol znika zwykle po około 8,3 h, a po pięciu po około 12,3 h (mężczyzna 80 kg). Tabela podaje ostrożniejszą granicę dla Twojej wagi: godziny od początku picia, przed którymi nie planować jazdy. To wariant modelu liczony do 0,00 promila dla osoby 35 lat po lekkim posiłku, jedna porcja na 30 minut, do wydruku na jednej kartce A4.

Spalanie alkoholu: ile promili schodzi na godzinę

W prostych wzorach przyjmuje się spalanie około 0,15 promila na godzinę, a nasz model przyjmuje od 0,13 do 0,19, zależnie od płci i posiłku. Przy 0,15 promila na godzinę 0,2 promila schodzi około 1,3 h, 0,4 promila około 2,7 h, a 0,5 promila około 3,3 h. To uśrednienie, a różnice między organizmami są wyraźne, więc jedna liczba nie wystarcza. Alkohol spala głównie wątroba. Przez oddech, mocz i pot wychodzi go tylko około 1%, więc wypocenie go nie wchodzi w grę. Ile alkohol utrzymuje się we krwi, zależy przede wszystkim od tego, ile go było, ile ważysz i jak szybko pracuje Twój organizm, a tego ostatniego formularz nie zna.

Piwo

Piwo 0,5 l, 5%, jedno na 30 minut, lekki posiłek.

Mężczyzna, 180 cm

Piwo, mężczyzna: godziny od początku picia, przez które nie planować jazdy
Piwo	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
1 piwo	6,5 h	6 h	6 h	5,5 h	5,5 h
2 piwa	10 h	9,5 h	9 h	8,5 h	8 h
3 piwa	13,5 h	12,5 h	12 h	11,5 h	11 h
4 piwa	16,5 h	15,5 h	14,5 h	14 h	13,5 h
5 piw	20 h	18,5 h	17,5 h	16,5 h	16 h
6 piw	23,5 h	21,5 h	20,5 h	19,5 h	18,5 h

Kobieta, 165 cm

Piwo, kobieta: godziny od początku picia, przez które nie planować jazdy
Piwo	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
1 piwo	7 h	6,5 h	6,5 h	6 h	6 h
2 piwa	11 h	10,5 h	10 h	9,5 h	9 h
3 piwa	15 h	14 h	13,5 h	12,5 h	12 h
4 piwa	19,5 h	18 h	17 h	16 h	15 h
5 piw	23,5 h	22 h	20,5 h	19 h	18 h
6 piw	27,5 h	25,5 h	24 h	22,5 h	21 h

Wino

Wino 150 ml, 12%, jeden kieliszek na 30 minut, lekki posiłek.

Mężczyzna, 180 cm

Wino, mężczyzna: godziny od początku picia, przez które nie planować jazdy
Wino	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
1 kieliszek	5 h	5 h	4,5 h	4,5 h	4,5 h
2 kieliszki	8 h	7,5 h	7 h	7 h	6,5 h
3 kieliszki	10,5 h	10 h	9,5 h	9 h	8,5 h
4 kieliszki	13 h	12 h	11,5 h	11 h	10,5 h
5 kieliszków	15,5 h	14,5 h	13,5 h	13 h	12,5 h
6 kieliszków	18 h	16,5 h	15,5 h	15 h	14 h

Kobieta, 165 cm

Wino, kobieta: godziny od początku picia, przez które nie planować jazdy
Wino	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
1 kieliszek	5,5 h	5 h	5 h	5 h	4,5 h
2 kieliszki	8,5 h	8 h	7,5 h	7,5 h	7 h
3 kieliszki	11,5 h	11 h	10,5 h	10 h	9,5 h
4 kieliszki	14,5 h	14 h	13 h	12 h	11,5 h
5 kieliszków	17,5 h	16,5 h	15,5 h	14,5 h	13,5 h
6 kieliszków	20,5 h	19,5 h	18 h	17 h	16 h

Wódka

Wódka 50 ml, 40%, jeden kieliszek na 30 minut, lekki posiłek.

Mężczyzna, 180 cm

Wódka, mężczyzna: godziny od początku picia, przez które nie planować jazdy
Wódka	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
1 kieliszek	5 h	5 h	5 h	4,5 h	4,5 h
2 kieliszki	8 h	8 h	7,5 h	7 h	7 h
3 kieliszki	11 h	10,5 h	10 h	9,5 h	9 h
4 kieliszki	14 h	13 h	12 h	11,5 h	11 h
5 kieliszków	16,5 h	15,5 h	14,5 h	14 h	13 h
6 kieliszków	19 h	18 h	17 h	16 h	15 h

Kobieta, 165 cm

Wódka, kobieta: godziny od początku picia, przez które nie planować jazdy
Wódka	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
1 kieliszek	5,5 h	5,5 h	5 h	5 h	4,5 h
2 kieliszki	9 h	8,5 h	8 h	7,5 h	7,5 h
3 kieliszki	12,5 h	12 h	11 h	10,5 h	10 h
4 kieliszki	16 h	15 h	14 h	13 h	12,5 h
5 kieliszków	19,5 h	18 h	16,5 h	16 h	14,5 h
6 kieliszków	22,5 h	21 h	19,5 h	18,5 h	17 h

Czego tabela nie mówi

Tabela nie zna Twojego organizmu, leków, zmęczenia ani tego, ile było w kieliszku. Godzina z tabeli nie jest zgodą na jazdę. Liczy się wynik badania, które też ma swój margines błędu.

Inne porcje, wagę i tempo policzysz w kalkulatorze. Skąd biorą się liczby: metodologia. Konkretne wieczory i godziny: kiedy można jechać po alkoholu.

Promilomierz.pl, stan na 3 listopada 2026. Metodologia: promilomierz.pl/metodologia

Źródła

Holford 1987
Jones 2010
Dettling 2007

Udziały oddechu, moczu i potu podaje praca Holforda, a tempo spalania opisujemy w parametrach modelu. Pozostałe prace wymieniamy w metodologii.